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¿QUÉ ES MINDFULNESS?

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Prestar “atención plena y consciente al momento presente, sin juicio”.
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El Mindfulness nos permite aprender a relacionarnos, de forma directa, con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae el aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena en el presente.

¿QUÉ VAMOS A HACER?

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Descubriendo Mindfulness: En este primer seminario de acercamiento al Mindfulness comenzaremos a conocer el impacto y los beneficios en el manejo del estrés y de sus problemas asociados. Iniciaremos un contacto experiencial, como entrenamiento de la atención, para disfrutar de una vida más equilibrada y saludable y a reconocer recursos internos para el manejo de conflictos que surgen en la vida cotidiana.
Practicando Mindfulness: En este programa completo de 8 sesiones
continuaremos avanzando acerca de los beneficios del Mindfulness en el manejo del estrés, entrenando nuestra atención plena, integrando recursos internos para manejar mejor los conflictos cotidianos y diseñaremos un manual personalizado con ejercicios Mindfulness.
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“en personas que participaron en programas MINDFULNESS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS se ha demostrado una reducción del 35% en los sintomas médicos y un 40% en los síntomas psicológicos”
kabat -Zinn (1998)

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¿CÓMO LO VAMOS A HACER?

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  • Reconociendo, practicando, y empezando a integrar el Mindfulness, desde la experiencia personal.
  • Creando un manual de prácticas personalizado para la vida cotidiana.
  • Compartiendo, entregando y recibiendo, desde lo experimentado individual o colectivamente.
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¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

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“Diferentes estudios han hallado resultados positivos en las siguientes enfermedades o en sus síntomas: dolor crónico, hipertensión, cancer, enfermedad coronaria, fibromialgia, diabetes tipo1, ansiedad, asma, transtornos respiratorios, psoriasis, cefaleas, depresión, esclerosis múltiple y calidad de vida relacionada con la salud”.
Fuente: Sociedad Mindfulness y Salud 

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  • Estar más en el presente, en el aquí y ahora.
  •  Tomar una mayor conciencia de uno mismo.
  • Menos reacción y menores niveles de estrés y ansiedad.
  • Menos identificación con los pensamientos; darme cuenta de que no soy lo que pienso.
  • Tomar conciencia de la impermanencia de todas las cosas. Todo está en permanente cambio.
  • Mayor equilibrio y menor reactividad emocional.
  • Mayores niveles de calma y paz.
  • Mayor aceptación y compasión de uno mismo.
  • Mayor libertad debido, entre otras cosas, a la disminución de los niveles de reactividad.
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Consulta en Neurozona tarifas, condiciones de pago y disponibilidad horaria
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